本日、行われた「ストレッチ＆体のメンテナンス講習」

ご参加された皆さん、お疲れ様でした～！勉強になりましたか？

今日の講習会の様子をレポートしていきます！

始めに行った座学では、クライミングでの外傷例や原因、故障をしてしまった時の対処法やストレッチの効果などを紹介していきました。

皆さん、実際に知っているようで知らないことが多かったですね～。

次はストレッチを実践！！

の前に、肩甲骨がどのくらい硬いのか肩の上がり方を1人1人チェック！

今回はクライミングでも重要な肩甲骨や股関節まわりを中心に行っていきました！

実は･･･毎回ストレッチをしているようで、意外と違う場所を伸ばしていたりします。

今回は、しっかりとしたストレッチをする時の角度の調整などを行っていきました！

みなさん、痛い～！と言いながら頑張ってやっていました！笑

そして、ストレッチが終わった後には、一番最初に行った肩甲骨のチェックをもう一度！

ビックリするくらいの肩の上がり方がみなさん、違っていましたね～！

参加者の皆さん、お疲れ様でした～！！

しっかりとストレッチを行って、クライミング時の怪我防止からパフォーマンスUPまで、皆さん頑張っていきましょう～！！

講習を行ってくれた橋本さん、ありがとうございました～！

ぜひ、この機会に自分の体のケア・メンテナンスをしっかり行ってみてください！

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