いつもの生活に鉄パイプ少々


皆さん、パイプライフはいかがでしょうか!

 

ここ最近クライマーが良く行っているトレーニングをご紹介。

 

まずは王道、ハンギングレッグレイズ!

見ての通り、腹筋にダメージを食らわせられます。

 

なかなかトレーニングしない下腹部に効果的。モモにもガツンと来ますね。

 

この体制がつらい人は膝を曲げてもグッド。

 

 

お次、サイドトゥーサイド!

こっから、

 

こう!

これを繰り返します。

 

皆さんが想像する懸垂と同じような筋肉たちを使います!

が、ロック強めムーヴなため、負荷のかかり方が異なります。

 

皆姿勢はバラバラですが、このように楽しく活用して頂ければグッド!!!

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