体が冷えていると思うように動かなくて登れない
筋肉が冷えていると出力もあがらない、ケガもしやすい
クライマー間の共通の認識で、しっかりウォーミングアップをする方がほとんどのハズ
そのウォーミングアップ・エクササイズの質を向上させる製品を今回ご紹介します！
E9 STRONG HERO WARM UP BAND ¥2,596
名前がすべてを物語るこちらの製品
硬さの異なるゴムバンドが2つ入っています。
ゴムバンドの端っこにはウォーミングアップの方法の一例がイラストで描いてあり視覚的にわかりやすいです。
」
白いバンドが通常の硬さのバンド。
足で踏んだり、足に引っ掛けたりして固定して、引く、伸ばすなどして使います。
あとは固定されているものに縛り付けて引っ張ったり。
アイデアと使い方次第で登る前のウォーミングアップにも体幹トレーニングにも使えちゃいそう。
長さも太さも十分で、使いやすさMAXなバンドですよ。
Black diamond フォアアームトレーナー ¥858(左・水色)
GripPro トレーナー ¥990(赤50lb,黒40lb,緑30lb)
めっちゃシンプルなトレーニンググッズ。
ひたすらニギニギして握力を鍛えられるリングです。
ただ握るだけなんですが、ちょっとクセになる感触があります。
GripProの赤は結構な硬さがあるので「我こそが前腕最強クライマーじゃ」なんて方はチャレンジしてみて！
Metolius グリップセイバー ¥1,980(赤medium,オレンジHard,青Soft)
Power Fingers ¥5,280
クライミングに必要な前腕の筋肉は手を握る方向に動かす筋肉なのは間違いありませんが、実はトレーニングにおいて大事なのは対になる筋肉と、全体の整合性です。
つまり一か所を一方向にだけたくさんトレーニングしても上限が早く来てしまうということ。
前腕においてはクライミングでき鍛えられる握る方向、逆の手を開いたり、反らせたりする方向の筋肉のトレーニングも行うことでより強くなるということ。
Power Fingerの穴に指を入れて手を開くと抵抗になり、手を開く筋肉が鍛えられます。
また、グリップセイバーに関しては握る方向も開く方向もどちらも、一つのグッズでトレーニングできるんです。
ボールを握ったり、指を通したゴムを伸ばしたりして前腕の筋肉をトレーニングします。
握り方や使い方にを変えることで指だけでなく、手首の強化も図れます。
Metolius輸入代理を行うロストアロー様サイトからグリップセイバーの取扱説明書を見れるので、参考にするとなおヨシでしょう。
強くなるためにひたすら登るのも一つのトレーニングになりますが、こういったものを取り入れると伸び悩みの現状打破にもなるかも・・・？
伸びない理由や伸ばすための方法は人それぞれ違いますが、「クライミングをする」以外のアプローチが意外にもすんなり伸びる一因になるかもしれません。
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