コンディショニング道場を開催しました！！

 

 

コンディショニング道場では…登りません！！

 

登らないけどクライマーに役立つ陸トレメニューをご紹介します。

 

今回はアクティブストレッチをご紹介！

アクティブストレッチとは…一言で言えば「身体を動かしながら行うストレッチ」のことです。

 

メリットは

①身体を温めながらほぐすことができる

→筋肉にこれから運動するよ！というスイッチを入れられる

②筋肉がほぐれることで関節の可動域が広がる

→身体を動かしやすくなる

 

＝＝＝　パフォーマンスの向上に繋がります！！　&　ケガの予防にもなります！！

 

 

クライミングって他のスポーツに比べるとウォーミングアップ0って方が多いですが、やるようになると身体の動きが変わってきます！

アップしなくても登れます。

しかし、身体にかかる負担だったり、残る疲労が違います。

長い目でみれば、しっかりとアップしてから登る方が身体に優しいです。

つまり、長ーくクライミングを楽しむことができます！！

 

 

コンディショニング道場では、様々な陸トレをご紹介するので自分に合ったトレーニングメニューを作り上げていきましょう！！

 

次回は10月26日（木）開催予定です！

 

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