皆さん、パイプライフはいかがでしょうか！

ここ最近クライマーが良く行っているトレーニングをご紹介。

まずは王道、ハンギングレッグレイズ！

見ての通り、腹筋にダメージを食らわせられます。

なかなかトレーニングしない下腹部に効果的。モモにもガツンと来ますね。

この体制がつらい人は膝を曲げてもグッド。

お次、サイドトゥーサイド！

こっから、

こう！

これを繰り返します。

皆さんが想像する懸垂と同じような筋肉たちを使います！

が、ロック強めムーヴなため、負荷のかかり方が異なります。

皆姿勢はバラバラですが、このように楽しく活用して頂ければグッド！！！