８月２３日(木)に、B-PUMP荻窪店のPJCCを対象としたフィジカルレッスンを行いましたので、活動報告させていただきます。

荻窪店のPJCCの子供たちは、PCAでの初めてのレッスンになります。挨拶や、用紙を受け取るときの言葉など非常にしっかりしており、未来のアスリートらしさを感じました。

ケガをせずに強くなる為には？

まず、ケガをせずに強くなる為に、クライミング以外で何が出来るのかを考えてもらいました。体の柔軟(ストレッチ)、ウォーミングアップというキーワードが多く出ていましたが、その他考えを出すのに苦労していました。

あまり、このような事を考える機会も少ないのかもしれません。ヒントを出したりしながら皆で考えていきました。

クライミングは考えて登ることが大切ですが、体づくりも自分で考える事が大切です。考えて、気付いて、

自分に必要な事を見つけていく。それが、ケガなく強くなる為の第一歩となります。

体のチェック～柔軟性～

まずは、自分の体がどのような状態なのかを確認することが大事なので、チェックをしていきます。

最初は柔軟性のチェック。

上半身は柔らかいけれど、下半身が硬い。という子が数名いました。

全身偏りなく柔軟性が保たれていることが大切です。特にみんなが硬い部分は、一緒にストレッチをして覚えてもらいました。

体のチェック～正しい動き～

次は、体を正しく動かせるかのチェックです。ばんざいしてスクワットを１０回！

体の各部位がしっかりと働くことで、ケガのない動きにつながります。

足裏が安定しない子、腰が反りすぎてしまう子が多くいたように感じます。

トレーニング

最後にみんなでトレーニング。

バランストレーニングや、下半身のトレーニング・上半身のトレーニングなど基本的な体づくりの為のトレーニングを一緒にやりました。

笑顔で楽しそうにやっている姿と、時々、真剣にポイントを聞く表情が印象的でした！

自分の不得意な部分も、継続してトレーニングしていくことが大事です。今後も、普段のトレーニングやストレッチを頑張ってほしいと思います。

このような、ジュニアアスリートのサポート依頼は、

メール：pca1@fsppump.sakura.ne.jp
電話：03-6457-7605

まで、ご連絡ください。