7月31日（水）に、女性の為の体幹トレーニングという内容でイベントを行いましたので、ご報告させていただきます。

今回は、なんと17名の女性クライマーの方々が参加してくださいました！

座学

まずは、体幹って何？というところからお話をしていきました。図を見ながら、イメージを膨らませていきます。

体幹を考えるうえで重要な部分についてもお話しさせていただきました。そして、座りながら各パーツを意識してもらいます。

 

トレーニング

体幹のイメージがついたら、さっそくトレーニングです♪

二人組になってもらい、順番にトレーニングをしていきます。自分だけではきちんと出来ているのかわからないと思うので、お互いにチェックしてもらいました。

まずは仰向けで、基本から始めていきます。

間もなく、「これ出来てるの・・・？」と不安な表情。（チェックしている人も不安な表情。笑）

お互いにチェックしてもわからない場合は、トレーナーも一緒にチェックしていきます。

「大丈夫ですよ♪ちゃんと使えてます。」と声をかけると、ほっとした表情（＾＾）

少しずつバリエーションを増やしていきます。

地味なトレーニングですが、意識する場所が増えると難しい・・・。そして、地味にキツイ。

 

動きはハードではありませんが、じんわり汗が出てきます。

皆さん、真剣に取り組んでくださいました。

「今まで、こんなに体幹を意識してトレーニング出来ていなかったです。」

「あ～、明日筋肉痛になりそう。」

「クライミング以外でも使えそうです！」

というようなお言葉をいただきまして、こちらも本当に楽しいトレーニングが出来たなと思いました。

 

ぜひ、トレーニングを継続してもらい、女性の体の特徴を活かした登りでさらにレベルアップしてほしいと思います。

また同じ内容で開催したいと思いますので、今回参加できなかった女性の皆様、ぜひお待ちしております♪