【活動報告⑬ B-PUMP TOKYO&PUMP1 PJCC夏休みフィジカルレッスン】 

7月30日(火)に、B-PUMP TOKYO店とPUMP1のPJCCを対象としたフィジカルレッスンを行いましたので、活動報告をさせて頂きます。

TOKYO店のPJCCの子供たちは、PCAでのフィジカルレッスンが4回目。 PUMP1のPJCCの子供たちは、前回参加しなかった新しい子たちかな?今回は、22名の子供たちが来てくれました!

ストレッチやトレーニングって、なんでやるの?

いつも言っていることの復習。なんで、ストレッチやトレーニングをする必要があるのか子供たちに聞いてみました。

「ケガをしない為」との答えがいくつも聞こえました。

(^^;) (^^;) (^^;) ・・・な子供たち。(笑)

「じゃあ、皆はケガをしない為に毎日ストレッチしている?」と聞くと・・・

体のチェック ~柔軟性~

じゃあ、きちんとストレッチをしているのか。いつものチェックを行いました。

開脚して、おでこが床につくかな・・・?

体が硬い子は中学生・高校生だけかなと思っていたら、意外と小学校低学年のちびっ子たちも硬い子が数名・・・。ストレッチをすることが習慣になっているといいですね。

トレーニング

次は、基礎トレーニング!クライミングではあまり使わないところもトレーニングすることによって、体の土台が大きくなります。そうすると、ケガの予防と、競技力アップにつながります。

しっかり足が使えれば、指や腕の負担が減ります。
お腹周りのトレーニングは正しい姿勢が重要!

体がある程度しっかりしているメンバーは、楽しい楽しいサーキットトレーニングをやりました。みんなが楽しそうにしていた写真を撮れなかったのが残念。(笑)

フォームを正確に行うトレーニングと、持久力を高める追い込むようなサーキットトレーニング、どちらも大切です。

壁でのトレーニング

お待ちかねの、壁でのトレーニング。「疲れた~」と言っていた子供たちが、とたんに目を輝かせます。

下級生は、二人組になってボールを投げてキャッチしながら、トラバース壁を進みます。

低学年の子供たちは、少し遊びの要素を取り入れて。
ちゃんとキャッチできるかな?

上級生は、壁を使った背中を使うトレーニング。背中・肩甲骨まわりを締めながら、足や手を動かしたりしました。

上級生は、背中を入れる基礎練習。
課題ではなかなか練習できない基本部分を、壁の中で反復します。

最後に一番伝えたかったことは、「今日のフィジカルレッスンで、自分に何が必要なのか考えて実践すること」です。今日が大事じゃない、明日から何をするのかが大事だよということを最後に話しました。

次回は春のフィジカルレッスン。みんながどう変わっていくのか楽しみです。

このような、ジュニアアスリートのサポート依頼は、

メール:pca1@fsppump.sakura.ne.jp
電話:03-6457-7605

まで、ご連絡ください。