【活動報告⑬　B-PUMP　TOKYO＆PUMP1　PJCC夏休みフィジカルレッスン】　

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７月３０日(火)に、B-PUMP　TOKYO店とPUMP1のPJCCを対象としたフィジカルレッスンを行いましたので、活動報告をさせて頂きます。

TOKYO店のPJCCの子供たちは、PCAでのフィジカルレッスンが４回目。 PUMP1のPJCCの子供たちは、前回参加しなかった新しい子たちかな？今回は、２２名の子供たちが来てくれました！

ストレッチやトレーニングって、なんでやるの？

いつも言っていることの復習。なんで、ストレッチやトレーニングをする必要があるのか子供たちに聞いてみました。

「ケガをしない為」との答えがいくつも聞こえました。

(＾＾；)　(＾＾；)　(＾＾；)　・・・な子供たち。(笑)

「じゃあ、皆はケガをしない為に毎日ストレッチしている？」と聞くと・・・

じゃあ、きちんとストレッチをしているのか。いつものチェックを行いました。

体が硬い子は中学生・高校生だけかなと思っていたら、意外と小学校低学年のちびっ子たちも硬い子が数名・・・。ストレッチをすることが習慣になっているといいですね。

次は、基礎トレーニング！クライミングではあまり使わないところもトレーニングすることによって、体の土台が大きくなります。そうすると、ケガの予防と、競技力アップにつながります。

体がある程度しっかりしているメンバーは、楽しい楽しいサーキットトレーニングをやりました。みんなが楽しそうにしていた写真を撮れなかったのが残念。(笑)

フォームを正確に行うトレーニングと、持久力を高める追い込むようなサーキットトレーニング、どちらも大切です。

お待ちかねの、壁でのトレーニング。「疲れた～」と言っていた子供たちが、とたんに目を輝かせます。

下級生は、二人組になってボールを投げてキャッチしながら、トラバース壁を進みます。

上級生は、壁を使った背中を使うトレーニング。背中・肩甲骨まわりを締めながら、足や手を動かしたりしました。

最後に一番伝えたかったことは、「今日のフィジカルレッスンで、自分に何が必要なのか考えて実践すること」です。今日が大事じゃない、明日から何をするのかが大事だよということを最後に話しました。

次回は春のフィジカルレッスン。みんながどう変わっていくのか楽しみです。

このような、ジュニアアスリートのサポート依頼は、

メール：pca1@fsppump.sakura.ne.jp
電話：03-6457-7605

まで、ご連絡ください。