【活動報告②　B‐PUMP　荻窪店】

今回は昨年の12月23日、PJCCのキッズ向けに行なわれたコンペでのトレーナー活動をご報告させていただきます！

このときは、コンペ前のウォーミングアップとコンペ後のクールダウンの実施、保護者の方へ「子供の成長とクライミング」という内容で講習会を行ないました。

【ウォーミングアップ】

多くのスポーツでは、ウォーミングアップを行なう事が習慣化されていますが、クライミングにおいてはまだまだ足りない部分が多いと感じます。

なんとなくストレッチして、なんとなく壁にはりついて・・・。という姿を見かけるときもありますが。

トレーナーとしては、壁でウォーミングアップを行なう前に、体をしっかり温めて全身を最大限動かせる準備が必要だと考えています。なので、壁を登る前に全員でウォーミングアップを行ないました。

ジョグで体を温めて、動きながら筋肉を伸ばしていきます。

(体が硬～い男子たちは、まだ登ってないのに「きつ～っ！」の声が・・・)

伸ばすだけではなく、力を発揮する準備も行なっていきます。

【クールダウン】

登った後はしっかりとストレッチをして、筋肉を伸ばしていくことが大事です。

ストレッチをしないと、どんどん筋肉が硬くなってしまい、パフォーマンスの低下やケガにつながってしまいます。

つまらないかもしれないけれど、子供の時から習慣として身につけておくと良いでしょう！

(ただやるだけでは意味がない！ちゃんとポイントも覚えてね。)

【保護者向け講習会】

子供の体の特徴は、年齢に応じて変化していきます。その変化に合わせて、ケガなく強くなっていくために、「どのようなことに注意しなければいけないのか」ということをお話しさせていただきました。

トレーナーが毎日子供たちのそばでサポートしてあげることは、残念ながら出来ません。なので、保護者の皆さんが子供たちの一番のトレーナーになってあげることが大切でだと考えています。

トレーナーになるということは、子供にマッサージをしたり色々やってあげることではありません。

正しい知識を得たうえで、子供たちが選手として自立できるようにサポートすることだと、私は思います。

サポートの依頼は、ぜひPCAまでご連絡ください。

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