こんにちは！

PUMP新宿店ことパンプクライマーズアカデミーのフィジカルトレーナー、寺町です！

前回までは、ストレッチについて書いてきましたが、今回はエクササイズについて書いていきたいと思います。

皆さん、クライマーズ・バイブルはお持ちでしょうか？

 

下巻では体を整えるトレーニングとして、ストレッチとエクササイズを分けて掲載しています。

・・・が、レッスンやパーソナルトレーニングでお客様に教えていると、どちらもひっくるめて「ストレッチ」と覚えてしまう方が多いのです。

 

これは、トレーナーとしてはちゃんと伝えたい！

ストレッチとエクササイズ、目的が違うんですよ～！一緒にしないで～！

(まあ、継続してくれれば言葉なんてどちらでもいいですけどね♪)

バイブル内での言葉の使い分け

ストレッチ

ストレッチについては前回まで書いた記事を読んでいただけると、よくわかると思います。

関節の可動域を高めるもので、主に筋肉の柔軟性を向上させる方法の１つです。

エクササイズ

通常、エクササイズという言葉は運動の総称として使われています。

しかし、クライマーズ・バイブル内でのエクササイズという言葉は、もう少し狭義で使う事にしています。

各部位の機能をしっかりと働かせるために行なう種目を「エクササイズ」と呼んでいます。

エクササイズの重要性

前回述べたように、ストレッチをして可動域を向上させることは重要です。しかし、可動域を向上させるだけでは少し足りません。

「向上した可動域の中で、いかに自分でコントロールして体を動かしていくか」

ということも、重要になってくるのです。

例えば、ハイステップの動きで考えてみましょう。

ストレッチをして可動域を向上させれば、壁の中で姿勢良く足を上げる事が出来るのでしょうか？

当然、足を高く上げるための柔軟性は必須です。

そして、補助を使わずに自分の力で上げなければいけません。誰かが手伝ってくれるなんてこと、ありませんよね？

足のバランス、お腹周りの安定性、そして股関節から足を動かしていく力が必要となってきます。

このように、体の細かい筋肉がしっかりと働くことによって、効率良い動きを行なう事が出来るのです。その為に必要なことが、「エクササイズ」です。

 

いかがですか？

筋肉を伸ばすストレッチだけでなく、

大きい力を発揮する筋力トレーニングだけでもなく、

地味～なエクササイズも必要だと思いませんか？

 

PCAでは、体の基礎作りというレッスンでエクササイズを行なっています。

興味ある方はぜひご連絡ください。

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