3月26日(月)、春休み企画として、B-PUMP　TOKYOのPJCC生徒を対象とした、フィジカルレッスンを行ないましたのでご報告いたします！

今回は、BクラスとCクラスの子供たち(小学1年生～中学三年生)、合わせて17名がPCAに来てくれました！

子供たちは、体の成長がまだまだ未熟です。
この時期に、ストレッチやトレーニングをすることの重要性を伝えたくて企画したフィジカルレッスンです。

【体のチェック】

まずはじめに、自分の体の現状を知る為にCFC(柔軟性のチェック)とCST(動きのテスト)を行ないました。
小学校低学年のからだの柔らかさに、驚愕する中学生も・・・。

全身をチェックすれば、ストレッチやエクササイズで自分の足りないところがわかってきます。

(背中の筋肉のストレッチをみんなでやっています。しっかり伸びてるかな？)

(正しい動きを習得する為のエクササイズもやってみよう！)

【フィジカルトレーニング】

次はみんなでトレーニング！

「バランストレーニングのポイントは？」
「ラダートレーニングのポイントは？」
「ワイドスクワットのポイントは？」

ひとつひとつポイントを説明して、トレーニングをしました。

(しっかり片足で立てなきゃ、小さいホールドに乗れないよね？)

(ちょっと飽きてきちゃったちびっ子も・・・＾＾；)

(正しい形でトレーニングできているか、お互いにチェック！)

(背中が丸まってる子はいないかな～？)

【持久力トレーニング】

最後は、PCA3階にあるトラバース壁をみんなで2周！
持久力トレーニングで基本的な体力を身につけておくと、将来、高負荷な練習を始めてもケガをしにくくなります。ということは、より質の高い練習が出来るという事ですね！
やっぱり壁に張り付くと、みんな楽しそうでした♪・・・が、2周目に入ると、「きつい！」という声が。(笑)それでこそトレーニング！

サポートの依頼は、ぜひPCAまでご連絡ください。

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メール：pca1@fsppump.sakura.ne.jp
電話：03-6457-7605