こんにちは！PUMP新宿店ことパンプクライマーズアカデミーのフィジカルトレーナー、寺町です！

近年、クライミング人口が増えてきています。そして、クライミングを楽しむ子供達も増えてきています。

将来、世界に羽ばたく強い選手になりたいと考えているちびっこクライマーもいるはずです。

 

指が痛い・手首が痛い・腰が痛い・膝が痛い

なんて言っている子供達。いませんか？

 

子供達の身体は、大人とは違います。発達途中であり、まだ未熟で、弱いのです。

「どうか、ケガをせず強くなって、全力を出せる選手になってほしい。」

PCAでは、そんな未来ある子供達をサポートしていきます。

キッズ・フィジカル・レッスン

月に1度、17時～開催している、小学生向けフィジカルレッスンです。

この時期の子供達は、身体を強くする為のトレーニングよりも、様々な動きを経験して「動きの幅を広げる」ことが大事になります。

クライミングしかしていないと、動きの経験値がそこからしか入ってこないので、頭の中で学習される動きは限られてしまいます。

他のスポーツをしたり、様々な動きを経験すると、動きの経験値は幅広くなります。そういった、クライミング以外で培った動きの経験値が、クライミングの中で活きてきたり、課題への対応力としての力になっていきます。

片足立ちで向かい合って、お互いがボールを投げてキャッチする。これだけで、身体中の様々な部分が使われています。

楽しくトレーニングが、この年代には大切です。

 

ジュニア・フィジカル・レッスン

月に1度、18時30分～開催している、中学生向けフィジカルレッスンです。

この時期の子供達は、急激に身体が変化していく時期であり、筋肉の柔軟性の確保・基本的な筋力を身に付ける事が大事です。

これらを行うことで、普段のクライミング練習に耐えることが出来る身体となり、ケガを予防することが出来ます。

また、それは練習の質を向上させるので、より強くなることが出来るのです。

 

基本的なトレーニングのフォームを身に付け、少しきついサーキットトレーニングも行いながら、全身の基礎体力を向上させます。

 

 

パーソナル・フィジカルトレーニング

身体の発育・発達は、個々によって異なります。

より、その子供にあったトレーニングをしたり、トレーニングメニューを作成することが出来るのが、この「パーソナル・フィジカルトレーニング」です。

 

より細かい指導が可能となり、継続していくことで、ストレッチやトレーニングの種目もレベルアップしていきます。

月に1、2回のパーソナルトレーニングを継続していくことによって、子供の身体が変化していくのがわかります。

また、成長に合わせて「今は、これを集中して取り組んでいこう」といったアドバイスもしています。

その子の弱点を見つけて、より細かいトレーニングをしていきます。また、家でも自分で続けることが出来るように宿題も出します。

中学生以上は、少し本格的なトレーニングも組み込んで、身体の基礎を作ります。マンツーマン指導の中で、正しいフォームを教えることが出来るので、トレーニングの質も向上します。

また、トレーニングだけでなく、成長期に必須のストレッチもやっていきます。

予約方法

キッズ・フィジカル・レッスン、ジュニア・フィジカル・レッスンのご予約はこちらから。

パーソナル・フィジカルトレーニングのご予約はこちらから。

 

個別でも受け付けております。

予約日が合わない方、出張レッスンをご希望の方はご相談ください。

メール：pca1@fsppump.sakura.ne.jp
電話：03-6457-7605

 

【フィジカル・トレーナー　：　寺町　和恵】

クライミング、ソフトボール、バレーボール、ラグビー、ラクロスなどのトレーナー経験を持つ。

東京都クライミング・ジュニア強化選手のトレーナー経験を経て、PUMPのフィジカルトレーナーとして活動している。