4月2日(火）に、B-PUMP横浜店のPJCCを対象としたフィジカルレッスンを行いましたので、活動報告させていただきます。

横浜店のPJCCの子供たちは初めてのレッスンになります。

ケガをせずに強くなる為には？

まずは考える時間です。

ケガをせずに強くなる為に、自分が出来ることを探してみよう！

普段から意識している子はどんどん答えが見つかるし、今日初めて考える子は頭を抱えています。

自分で考えて、それを実践していくことが、強くなる為に必要だと思います。

一番多かった答えはストレッチ！

じゃあ、皆は毎日ストレッチしているかな？

次は体のチェックをしていきます。

体のチェック～柔軟性と正しい動き～

筋肉の柔軟性をみるチェックをしていきます。

最初は皆、順調そうですが・・・後半は×がちらほら見えてきます。自分の予想通りの部位が硬かったでしょうか、それとも予想外の部位が硬かった？

皆が硬かった部位のストレッチを覚えてもらいました。

 

正しい動きもチェックしていきます。

バンザイの姿勢でスクワットを見ていきます。

肘が曲がってない？腰が反ってない？きちんと足が使えているかな？

正しい動きが出来なければ効率よく体を動かすことが出来ないので、ケガの原因につながります。

トレーニング

最後に、ケガをしない為の基本的なトレーニングを行いました。

何種目か続けていくと、「疲れた～・・・」って。笑

手でぶら下がったりするようなトレーニングは大好きなのに、足を使ったトレーニングが苦手のようで。口数が少なくなる子供達でした。

 

最後に、登るトレーニング！

PCAにある５０ｍトラバース壁を２周しました。ただ登るだけでなく、基本のトレーニングをやった時と同じポイントに注意しながら登ります。

そうすることで、陸で行うトレーニングが、壁の中でも活きてくるのです。

やっぱり壁を使う時が、一番楽しそうな子供達でした♪

これから、「自分に必要なこと」を考えて実践できるようなクライマーになってほしいなと思います。

 

このような、ジュニアアスリートのサポート依頼は、

メール：pca1@fsppump.sakura.ne.jp
電話：03-6457-7605

まで、ご連絡ください。