こんにちは！PUMP新宿店ことパンプクライマーズアカデミーのフィジカルトレーナー、寺町です！

今回は、PCAで行っている「パーソナル・フィジカルトレーニング」についてご紹介していきたいと思います。

パーソナル・フィジカルトレーニングの流れ

①問診票の記入をします。

パーソナル・フィジカルトレーニングを受ける目的や、体の状態、登り方の傾向などを簡単に記入していただき、そこから色々とお話を聞いていきます。

②体のチェックをします。

柔軟性や、動きのチェック、体の左右差があるかなどを見ていき、問題点を見つけ出していきます。

 

③ストレッチやエクササイズ、トレーニングを行います。

問題点を改善するための、ストレッチやエクササイズ、トレーニング指導をしていきます。

もちろん、家でやる宿題も出しますが、きちんと優先順位をお伝えして継続しやすいように心がけています。

 

継続してパーソナルトレーニングを行う場合は、体の状態をチェックしながら、次のステップへと進んでいきます。

 

パーソナルトレーニングのメリット

継続してパーソナルトレーニングを利用されている方から、以下のようなお言葉をお聞きします。

 

・自分に何が必要か明確になるので、ストレッチやトレーニングを継続できる。

 

・本を読むだけではわからない、ストレッチやエクササイズのポイントがわかった。

 

・自分でストレッチやトレーニングをするよりも、効果を感じやすい。

 

・一度教えてもらった種目の方法を忘れてしまっても、次のパーソナルトレーニングの時に復習できるので良かった。

 

・子供にどのようなトレーニングが必要なのかわからないので、専門家に見てもらえるのは良かった。（保護者の方より）

 

・教わったことを継続していたら、肩や指の痛みが減った。

 

・目に見えて柔軟性が向上しているわけではないが、登りの中で股関節が動かしやすくなった。

 

・登りの中で、よれにくくなった。

 

上記のように、一人ではトレーニングを継続するのが難しい・自分で考えてやってみても効果を感じられない・そもそも何をしたら良いのかわからない、というような悩みを抱えている人にとっては大きなメリットがあると思います。また、ケガや痛みがある人も、痛みの軽減が期待されます。登りの弱点も改善されると感じる方もいるようです。

どのように利用していけば良いか？

利用方法は、お客様の目的に合わせてご利用していただければよいと思います。

 

「自分で必要なことはやっていくので、体のチェックと問題点だけ知りたい場合」

⇒１回のご利用で良いと思います。１回のご利用でも、今後のトレーニングのヒントになりました！と帰っていくお客様もいらっしゃいます。

 

「継続してトレーニングを行い、体を変えていきたい場合」

⇒お客様の生活に合わせて、パーソナルトレーニングのご利用をしてください。

月に一度だけで継続するお客様も、宿題を継続してくださることで、体に変化が見られます。

もちろん、月に２回などでご利用されている方もいます。

徹底的にやっていきたい、短期間でしっかりやっていきたい人は、月に数回のご利用が良いと思います。

 

「トータル・サポートとの併用」

⇒PCAの３か月のクライミングスクール「トータル・サポート」と併用される方もいらっしゃいます。

もしくは、トータル・サポート終了後に、体を変える必要があると感じてご利用される方もいます。

 

 

予約はこちら

※予定が合わない、予約できない場合は、PCAにご連絡ください。（電話：03-6457-7605）